Sirkadiyen ritim bizim kısaca biyolojik saatimizdir yani vücudumuzdaki davranışları, organları, hücreleri düzenleyen 24 saatlik kalıplardır. Bu ritimler sağlığı uygun seviyede tutabilmek için biyolojik olayları çevresel modellere göre düzenlerler. Yani bizim açlık-tokluk, uyku-uyanıklık gibi döngülerimizin tamamının düzenleyicisi bu ritimlerdir ve düzenin aksamasından etkilenirler.

İltihap sökücüdür. Kalp-damar sağlığı için, genel sağlığın korunması için anti-inflamatuar (iltihap önleyici) ve anti-oksidan (oksitlenmeyi önleyici) özelliklere sahiptir. Eklem, kas iltihapları, karpal tünel sendromunda tedavisinde zerdeçal kullanılabilir. Hazmı kolaylaştırır, bağışıklığı

Limon, C vitamini, lif, ve bazı antioksidanlar gibi sağlıklı bileşenleri içeren bir meyvedir. Ayrıca düşük kalorili olması ve sindirim sistemine olumlu etkileri nedeniyle...

Cilt sağlığı, genel sağlığımızın bir yansımasıdır. Doğru beslenme alışkanlıklarıyla beslenmek, cildinizi güçlendirmek ve sağlıklı bir görünüm elde etmek için önemli bir faktördür. Bu ...

Demir, vücudumuz için hayati öneme sahip bir mineraldir. Hemoglobin üretimi ve oksijen taşınması gibi birçok biyolojik süreçte temel rol oynar. Demir eksikliği, birçok sağlık sorununa ...

Kötü geçen bir günün ardından kendinizi bir anda normalden fazla yemek yerken mi buluyorsunuz? Ya da diyelim ki hayatınızda karşınıza çıkan bir problemi çözemediniz ...

Hamilelik, anne adayının vücudunda bir dizi fizyolojik değişikliğe neden olan kritik bir süreçtir. Bu dönemde sağlıklı beslenme, anne ve bebeğin sağlığı için büyük önem taşır. İşte hamilelik ...

İnsülin direnci, günümüzde giderek artan bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Bu durum, vücudun insüline normalden daha az tepki göstermesi ve kan şekeri seviyelerinin kontrolsüz ...

Kolesterol, vücudumuzun hücre oluşturma, vitamin ve hormon üretimi gibi önemli işlevlerini yerine getiren yağ benzeri bir maddedir. Tüm hücrelerin yapısında bulunan kolesterol...

Polikistik over sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda sıklıkla karşılaşılan bir endokrin bozukluktur. Yumurtalıklarda çok sayıda küçük ve iyi huylu kistlerin oluşmasıyla karakterizedir. Bu...

Tıkınırcasına yeme bozukluğu (BED - Binge Eating Disorder), bir çeşit yeme bozukluğudur. Bu bozukluk, kişinin kısa bir süre içinde büyük miktarlarda yiyecek tüketmesi ve bu durum ...

Kafein günlük hayatta kahve, çay, enerji içecekleri, çikolata gibi çeşitli kaynaklardan alınabilir. Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak uyanıklığı artırır ve yorgunluk hissini ...

Reflü, mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu meydana gelen bir hastalıktır. Bu hastalık, mide yanması, göğüste ağrı ve boğazda yanma gibi belirtilerle kendini gösterir. Reflü, yaşam ...

Ramazan ayı, Müslümanlar için oruç tutma ve manevi olarak kendini yenileme dönemidir. Bu dönemde, gün doğumundan gün batımına kadar yemek ve içmek yasaktır. Bu uzun süreli ...

Magnezyum, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan önemli bir mineraldir. Enerji üretimi, kas ve sinir fonksiyonları, kemik sağlığı ve daha birçok biyokimyasal reaksiyonda rol ...

Potasyum, vücutta pek çok önemli işlevi olan hayati bir mineraldir. Sinir ve kas fonksiyonları, sıvı dengesi ve kalp sağlığı gibi birçok biyolojik süreçte rol oynar. Ancak, potasyum eksikliği ...

Şişkinlik, pek çok kişinin yaşadığı yaygın bir sindirim sorunudur. Karında gaz ve rahatsızlık hissi olarak tanımlanır. Bu durum, günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir ...

Hipoglisemi, kan şekeri seviyelerinin normalin altına düşmesi durumudur. Bu durum, vücutta yeterli glikoz bulunmadığında ortaya çıkar ve çeşitli semptomlara yol açabilir. Hipoglisemi, özellikle ...

Kolajen, vücudumuzda cilt, saç, tırnak, eklem ve kemik sağlığı için önemli bir rol oynar. Yaşlandıkça, vücudumuzun kolajen üretimi azalır, bu da ciltte kırışıklıklar, eklem ağrıları ve ...

Birçok insan kilo vermek için çabalarken, kilo almak isteyenler de bulunmaktadır. Kilo almak da en az kilo vermek kadar planlı ve sağlıklı bir süreç gerektirir. Bayrampaşa'da bulunan Ayşe Aydın Diyetisten ...

Kilo vermek, birçok insanın sağlıklı yaşam hedefleri arasında yer almaktadır. Ancak bu süreç, doğru bilgi ve planlama gerektirir. Bayrampaşa'da bulunan Ayşe Aydın Diyetisten olarak, sağlıklı kilo vermek ...