
POLİKİSTİK OVER SENDROMU (PKOS) VE BESLENME
Polikistik over sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda sıklıkla karşılaşılan bir endokrin bozukluktur. Yumurtalıklarda çok sayıda küçük ve iyi huylu kistlerin oluşmasıyla karakterizedir. Bu rahatsızlık, genetik ve çevresel faktörlerin birleşimiyle ortaya çıkabilir. PKOS, diyabet, obezite, kardiyovasküler hastalıklar gibi sağlık sorunlarıyla ilişkilendirildiğinden teşhis ve tedavisi ihmal edilmemesi gereken bir hastalıktır.
PKOS'un belirtileri şunlardır:
◉ Menstruasyon düzensizliği
◉ Obezite
◉ Aşırı kıllanma (hirşutizm)
◉ Kilo vermekte zorluk
◉ Hamile kalamama
◉ Ciltte sivilcelenme ve yağlanma
◉ Seste kalınlaşma
◉ Saç dökülmesi
Tedavi
PKOS tedavisinde ilk öncelik, kilo kaybının sağlanmasıdır. Kilo alımı, insülin direncini artırabilir ve kişiyi bir kısır döngüye sokabilir. Özellikle ergenlik çağındaki genç kızlarda, PKOS'a bağlı olarak depresyon, olumsuz beden algısı ve yeme bozuklukları gelişebilir. Bu nedenle, semptomların azalması ve menstruasyonun düzene girmesi için kilo kaybı sağlamak önemlidir. Ancak, kilo verme sürecinin diğer bireylere göre daha yavaş olabileceği unutulmamalıdır. Sabırlı olunmalı ve programa sadık kalınmalıdır.
PKOS ve beslenme alanında yapılan birçok çalışma, düşük glisemik indeksli diyetleri önermektedir. Düşük glisemik indeksli gıdalar, insülin direncini kırmaya ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olur.
Düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli bir beslenme modeli benimsenmelidir. Yüksek protein alımı, insüline duyarlılığı artırarak üreme ve endokrin fonksiyonlarının düzeltilmesini sağlar, böylece kilo ve yağ kaybı artar.
Diyet programı, doymuş ve trans yağlardan fakir olmalıdır.
Yüksek lifli gıdaların tüketimi artırılmalıdır. Sebze, meyve ve kurubaklagillerin tüketimi, vücuttan toksik maddelerin atılmasını ve gastrik problemlerin azalmasını sağlar.
Günlük en az 30 ila 45 dakika arasında egzersiz yapılması da önemlidir, çünkü egzersiz insülin metabolizmasını etkiler.
Tüm bu faktörler göz önüne alındığında, PKOS'un belirtilerini en aza indirmek mümkündür. Ancak, her birey farklı olduğundan, tedavi planı ve beslenme programı bireyselleştirilmelidir. Düzenli takip edilen bir tedavi ve beslenme planıyla PKOS'un etkileri kontrol altına alınabilir ve bireyin yaşam kalitesi artırılabilir.
İstanbul Bayrampaşa'da hizmet veren Diyetisyen Ayşe Aydın olarak, sağlıklı yaşam hedeflerinize ulaşmanızda size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarım. Sorularınız veya randevu talepleriniz için benimle iletişime geçebilirsiniz.