Kalori Artışı: Kilo almak için, bireyin günlük kalori alımının artırılması genellikle temel bir stratejidir. Ancak, bu kalorilerin sağlıklı ve dengeli bir şekilde dağıtılması önemlidir.
Sağlıklı Besin Grupları: Kilo almak isteyen bireyler için özellikle protein, sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin besinleri içeren bir beslenme planı oluşturuyoruz.
Dengeli Öğünler: Genellikle gün içinde düzenli ve dengeli öğünlerle birlikte ara öğünleri öneriyoruz. Bu, sürekli bir kalori alımını ve enerji seviyelerinin stabil kalmasını sağlar.
Egzersiz Planı: Sadece kilo almak değil, aynı zamanda sağlıklı bir vücut kütlesine sahip olmak da önemlidir. Uygun bir egzersiz planı önererek kilo alımını destekliyor ve aynı zamanda kas kütlesini arttırıyoruz.